こんにちは😊
ぴぃす薬局 薬剤師の大島宏之です✨
爽やかな風…季節の花の香り…いよいよ春本番ですね🌸
さて今回は「花粉症を軽減させる食材」について、ご紹介させて頂きます😊✨

題して「花粉症を軽減させる食材TOP10」‼️

①玉ねぎ✨
・成分：ケルセチン
・作用：ヒスタミン放出抑制、抗炎症

②青魚（サバ・イワシ・サンマ）✨
・成分：EPA、DHA
・作用：炎症性ロイコトリエン減少

③ヨーグルト✨
・成分：乳酸菌
・作用：腸内環境改善

④納豆✨
・成分：納豆菌、ビタミンK2
・作用：腸内細菌改善、免疫調整

⑤緑茶✨
・成分：カテキン
・作用：抗アレルギー、抗炎症

⑥きのこ（舞茸・椎茸）✨
・成分：βグルカン
・作用：免疫バランス改善、NK細胞活性

⑦海藻（わかめ、もずく、めかぶ）✨
・成分：フコイダン、水溶性食物繊維
・作用：腸内細菌改善、抗炎症

⑧りんご✨
・成分：ケルセチン、ペクチン
・作用：抗アレルギー、腸内環境改善

⑨シソ✨
・成分：ロスマリン酸
・作用：ヒスタミン抑制

⑩発酵食品（味噌）✨
・成分：乳酸菌
・作用：腸管免疫調整、炎症抑制

花粉症に限らず、体に良さそうな食材ばかりですね🤩

いかがだったでしょうか？
今回も最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます✨

今後も皆様の日常、及び健康に少しでもお役に立てるように情報発信を心掛けてまいります😊✨
どうぞよろしくお願い致します✨