こんにちは😊
ぴぃす薬局 薬剤師の大島宏之です！
毎日暑い日が続いていますね💦
そんな訳で、今回は「予防医学的観点からの夏バテ予防食材」についてお話しさせて頂きます✨

そもそも夏バテとは、高温多湿な気候により、自律神経の乱れ、胃腸の弱り、水分・ミネラル不足、栄養不良などが重なって起こる症状です🥵

そこで、夏バテ予防の食材を幾つかご紹介させていただきます✨
🔵キュウリ：カリウムが豊富で利尿作用あり。むくみやほてりの予防。
🔵スイカ：水分、カリウム補給。シトルリンを含むので血流改善にも効果アリ。
🔵トマト：リコピンで抗酸化作用。体の熱を冷ます。
🔵ナス：ナスニンという成分で抗酸化、整腸作用。
🔵梅干し：クエン酸で疲労回復。
🔵枝豆：タンパク質、ビタミンB1、カリウムを含む。夏の間食に適する。
🔵納豆：ナットウキナーゼで血流改善。
🔵にんにく：アリシンという成分で抗菌、疲労回復効果。血行促進。

次に、予防医学の観点からポイントを整理してみましょう✨
🟢水分＋電解質の補給
→汗で失いやすいカリウム、マグネシウムを含む食材‼️
🟢自律神経の調整
→香味野菜や酸味食材で食欲と消化を助ける‼️
🟢免疫サポート
→ビタミンC、リコピンなどの抗酸化栄養素を意識的に摂る‼️

このような食材を上手に利用して、この夏を乗り切っていきましょうね🤩

いかがだったでしょうか？
今回も最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます✨

今後も皆様の日常、及び健康に少しでもお役に立てるように情報発信を心掛けてまいります😊✨
どうぞよろしくお願い致します✨