こんにちは😊
ぴぃす薬局 薬剤師の大島宏之です！
少しずつ、秋の気配が感じられる今日この頃ですね✨
今回は、予防医療的「秋バテ対策」についてお話しさせて頂きます✨

「秋バテ」とは夏の生活習慣による自律神経の乱れや、朝晩の気温差、気圧の変化による体調不良のことをさします。
そこで、秋バテ対策に取り入れたい重要な栄養素をご紹介致します👍✨

●自律神経と代謝を整える『タウリン』
タウリンは、体内のさまざまな代謝を助け、自律神経のバランスを保つ働きがあります。
肝臓や心臓の機能もサポートし、全身の回復力を底上げする成分です✨
タコ、ホタテ、アサリ、カツオなどの魚介類に豊富に含まれます✨

●血中の酸素運搬に重要な鉄分
鉄が不足すると、倦怠感や立ちくらみ、集中力の低下、さらには気分の落ち込みにもつながります😥
鉄には動物性食品に含まれている「ヘム鉄」と植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があり、
体に吸収されやすく効率がよいのはヘム鉄です✨
レバー、カツオ、マグロなどに豊富です✨

●秋のメンタルケア栄養素『オメガ3脂肪酸』
オメガ3脂肪酸は、細胞の炎症を抑え、血流を改善し、脳と神経の働きを助けることで、
自律神経の乱れや気分の落ち込みを和らげます✨
季節性の気分不調や睡眠リズムの乱れにも心強い味方です🤩
サバ、イワシ、サンマ、アジ、チアシードなどに含まれます✨

いかがだったでしょうか？
今回も最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます✨

今後も皆様の日常、及び健康に少しでもお役に立てるように情報発信を心掛けてまいります😊✨
どうぞよろしくお願い致します✨